jak cwiczyc

ale co nie mogę ćwiczyć przy redukcji? to jest jak kara :P i jako dieta staram się jeść dobrze i zdrowo . mam 16 lat nie stać mnie na dietę , a co powinno się jeść rano po południu i wieczorem chodzi o białko wegle i tłuszcze 2-3 g białka na kg 4 g wegli na kg i 0,5 g tluszczy na kg

powiedz starym zeby poszli z toba do lekarza i niej on sie wypowie czy mozesz cwiczyc, ja tak mialem z odzywkami przynioslem kreatyne i bylo wielki halo co sterydy dalem starszej pare gazet o kulturystyce a potem jak nie byla do konca przekonana wyslalem z kredka do lekarza niech sie spyta teraz to sama pyta o dieta itp..

myslę ze mógłbys sie wziąc konkretnie za siłownie, budowac mase, nóg nie musisz przeciez ćwiczyc, jak bedziesz wielki to bedziesz miał respect u wszystkich i skończy sie "klepanie na niby" będą sie bali zebyś to Ty ich nie sklepał i to juz nie na niby! Pozdro!!!

czemu bez mleka? ja biore z powodów jak Aras, chociaż uważam, że spokojnie można brać "ot tak" pod warunkiem, ze ruszy się trochę głowę poprzez różne aktywności A kto wie, że mu się nie będzie chciało, to lepiej niech poczeka na moment kiedy będzie musiał ćwiczyć czy to z noopeptem czy nie. %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-11 [...]

Mówiłeś że alko + nootropu to kiepskie połączenie a ja się bawiłem świetnie po 4 piwach + noop+suni, byłem podcięcy lekko ale było fajnie %-) jak znajde trochę czasu to będę ćwiczyć ale i tak siedzę w książkach po 6-8h dziennie pomijając zajęcia na uczelni :-(

Antek znam twoje wyniki bo śledze twój dzienniki treningowy. A jak zobaczyłem 170 w siadzie na 16 to w depresje wpadłem i mi się ćwiczyć odechciało %-) Ale postanowiłem sobie ze jak ty dałes rade to i ja gorszy nie bede;-] Mój najbliższy cel w siadzie to 120kg na 20. ,,Podejrzewam (...) zbyt dużo izolacji wrzucałeś co robi co 2 osoba i dziwi się, [...]

zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza

a to przepraszam, jak najbardziej wtedy zamysl jest ok:-) jednak powiem Ci szczerze, ze od kilku lat uczepiłem sie planu typu PUSH PULL z jego małymi zmianami, jak modyfikacja pod katem wiekszego nacisku na lapy, czy modyfikacja pod katem budownaia sily itd, i jak dla mnie push pull jest idealnym rozwiazaniem jezeli chodiz o trening na silowni:-) [...]

seba, 7 lat na silowni ? jakos czytajac twoje posty nie odnosze wrazenia, JAKIE POSTY? TE Z TRENINGU RADY PO 50 SOGOW TEMAT? Jesli dane w profilu masz prawdziwe, no to tymbardziej kiepsko. NIE SA PRAWDZIWE Aha, podpowiem ci tylko, ze w dluzszej sztandze masz inaczej rozlozony ciezar. I jak dla mnie ta roznica jest odczuwalna. No chyba ze to [...]

Drazek rozporowy...hmm najlepiej taki jak na silowni, ale skoro nie ma miejscsa to mozna cwiczyc na takim jak wyzej napisalem.Trening idzie zrobic naprawde niezly, ze czuc plecy na drugi dzien-przynajmniej u mnie, ale wydaje mi sie, ze z Toba bedzie troche inaczej...Zapewne wymiar masz "nieco " wieksze od moich i bedize chyba [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

[...] juz w liceum, taki cfaniaczek mi sie wydawales troche a z kim do klasy chodziles? przeczytalem teraz na szybko twoj temat i powiem ci ze mialem podobnie, tzn nie jest tak jak napisales, ze jak zawsze jestem w formie. przez 3.5 roku studiow cwiczylem moze polowe z tego, troche trenowalem mma i boks dlatego nie za bardzo poszedlem do przodu od [...]

Obecnie nie mam jak. W weekendy zazwyczaj praca, a w tygodniu nauka bo matura. Brakuje też pieniędzy aby płacić te 150zł miesięcznie. Trenowaliśmy razem około 1.5 roku, starając się chodzić 5-6razy w tygodniu na treningi, więc teraz możemy sobie razem ćwiczyć co jakiś czas Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-16 11:54:09

jak zaczniesz dobrze jesc i cwiczyc to 30kg w rok bez najmniejszego problemu. szybciej juz tracili na tym forum i bez jojo. czytaj duzo, a bedzie dobrze, pozdro

No to moge Ci powiedziec ,ze mnie pocieszyłeś :] Bo dzisiaj zaczynam ćwiczyć tym planem i tak sobie myślałem czy ten system MASS nie byłby lepszy :] Dzisiaj opisze trening co i jak :] Ciekawe czy będzie udany :]

TEN-SHIN a komu kibicujesz? qkamil Aha No i Lech przegrał .... z Cracovią... EDIT: 27.04.2008 Ah..... jak ten czas szybko leci :) Dzisiaj dzień nie treningowy ,zaczynam znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu [...]

[...] nauki ,turniejów i tak wyszło. Teraz jedziemy ostro - "do przodu nie zwazajac na przeszkody " Mam nadzieje ,że mi się będzie dobrze ćwiczyło ,a zauważyłem ,że jak się nagrywam to mam większą motywacje ,bo wiem ,że potem ktoś to będzie oglądał EDIT : 28.04.2008 No cóż dzisiaj mnie czeka dużooo nauki ,mam nadzieje ,że będe miał [...]

hmmm nie rob takich fotek z bliska jak bic,tric bo tam nic nie widać i to nie wyraźne.. cóż można ocenić na razie nie ma co...musisz jeść dużo i ćwiczyć z głową

Oczywiscie, ze mozna cwiczyc bez specjalnie zoptymalizowanej, pod katem silowni diety, nie bedzie sie mialo takich wynikow jakie mozna by miec, ale tez beda jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli [...]

[...] Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone silownie ,ale niestety nie mogłem ćwiczyć ,a napaliłem się jak "dzika świnia". Do końca wakacji będe ćwiczył w domu ,a potem na profesce Dla przypomnienia umieszczam plan ,który będe używał. Klata + Biceps + Brzuch [...]